Нормы ГТО для женщин от 18 до 24 лет
| № | Виды испытаний (тесты) |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
| 1 | Бег на 100 метров (с) | 17,5 | 17,0 | 16,5 |
| 2 | Бег на 2 км (мин, с) | 11.35 | 11.15 | 10.30 |
| 3 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
10 | 15 | 20 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 | 12 | 14 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) | 8 | 11 | 16 |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | |
| 6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 34 | 40 | 47 |
| 7 | Метание спортивного снаряда весом 500 грамм (м) | 14 | 17 | 21 |
| 8 | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 20.20 | 19.30 | 18.00 |
| или на 5 км (мин, с) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 9 | Плавание на 50 метров (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 1.10 |
| 10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки) | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки) | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км. | ||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | |||
| Количество испытаний (тестов), которое необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | |||
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Нормы ГТО для мужчин от 18 до 24 лет
| № | Виды испытаний (тесты) |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
| 1 | Бег на 100 метров (с) | 15,1 | 14,8 | 13,5 |
| 2 | Бег на 3 км (мин, с) | 14.00 | 13.30 | 12.30 |
| 3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 | 10 | 13 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 | 30 | 40 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) | 6 | 7 | 13 |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 390 | 430 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 215 | 230 | 240 | |
| 6 |
Метание спортивного снаряда весом 700 грамм (м) |
33 | 35 | 37 |
| 7 | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8 |
Плавание на 50 метров (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0,42 |
|
9 |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки) | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки) | 18 | 25 | 30 | |
| 10 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км. | ||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | |||
| Количество испытаний (тестов), которое необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | |||
* Для бесснежных районов страны
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) ро определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а так-же необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.