Нормы ГТО для женщин от 18 до 24 лет

Виды испытаний (тесты) Бронзовый знак
Серебряный знак Золотой знак
1 Бег на 100 метров (с) 17,5 17,0 16,5
2 Бег на 2  км (мин, с) 11.35 11.15 10.30
3

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине  (количество раз)

10 15 20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10 12 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) 8 11 16
5 Прыжок в длину с разбега (см)  270 290  320 
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34  40  47 
7 Метание спортивного снаряда весом 500 грамм (м)  14 17 21 
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20.20  19.30  18.00 
или на 5 км (мин, с) 37.00 35.00 31.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9 Плавание на 50 метров (мин, с) Без учета времени  Без учета времени  1.10 
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки)  15 20  25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки)  18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков     Туристский поход с проверкой туристских навыков на  дистанцию 15 км.
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которое необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.


Нормы ГТО для мужчин от 18 до 24 лет

Виды испытаний (тесты) Бронзовый знак
Серебряный знак Золотой знак
1 Бег на 100 метров (с) 15,1 14,8 13,5
2 Бег на 3 км (мин, с) 14.00 13.30 12.30
3

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз)

9 10 13

или рывок гири 16 кг  (количество раз)

20 30 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) 6 7 13
5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240
6 Метание спортивного снаряда весом 700 грамм (м)
33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.30 25.30 23.30
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8
Плавание на 50 метров (мин, с) Без учета времени
Без учета времени
0,42
9
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки)  15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 метров (очки)  18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков  Туристский поход с проверкой туристских навыков на  дистанцию 15 км.  
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10
Количество испытаний (тестов), которое необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8

* Для бесснежных районов страны

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) ро определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а так-же необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.